Click on the button below to check out for yourself.

crosstrainer uitleg (online or offline) you can purchase a usb or cd copy as a backup. offers a free trial of its software, which allows you enough opportunity to explore whats on offer. From there, you can decide whether youd like to pay for the full package. If youre serious about monitoring your progress and dont mind a lack of video features, we feel that Cross Trainer has a lot to offer you in your healthy living pursuit.

The best of these will explain their benefits, how many reps you need and any additional information such as tips or necessary equipment. The diet features are particularly impressive as you can find recipes, track nutrients and build shopping lists. It would help if this section was a beste bit more vibrant though, as its a bit uninspiring to find recipes based on a bland description and list of nutrients. The software / sites potential downfall is that it doesnt offer videos for all its exercises. This is in part due to the fact that members can upload their own exercises, but elsewhere youll find that a series of photos will have to suffice. Descriptions of the exercises are usually fine, but its helpful to have the video as a backup in case youre unsure how to move properly. There are a range of resources to help initiate you. Various links are provided to useful websites such as supplements sales sites, exercise review forums, therapy sites and health clubs. You can also read articles on a range of fitness and health topics, or chat to members on the online forum. The forums were in use, although it seemed as though they werent being used every day, which is a little disappointing. CrossTrainer isnt the cheapest option around, but it offers some substantial software for the tag price.

crosstrainer uitleg

Crosstrainer günstig online kaufen


Offers two pieces of software (Personal or Professional editions) and two ways to use it (online or as a download). The software looks technical but is relatively easy to use, allowing you to accurately track your exercise, food and progress. This software might be a little better suited to you if youre a bit tech savvy and have some experience tracking bachbloesem nutrition and work outs. Thats not to say that its inappropriate for regular people who want to get fit and eat healthily, but the interface can be a little overwhelming at times. Several tools help you to work out the nutritional values of your foods, and how many calories an exercise will burn, and this could all seem a little abstract if youre not familiar with similar features. Assuming this isnt a problem, what does Cross Trainers strength and fitness software offer? Well, you can choose from a wide range of exercises or even design your own and share them with the community. Using these exercises, you can then produce a workout. Alternatively, you can just choose from an array of pre-designed workouts.

Crosstrainers - award Winning gear clothing


De leg adductor kan op 2 manieren worden uitgevoerd, namelijk met een elastiek bevestig aan een muur of met een gespecialiseerde adductor machine in de sportschool. Met een adductor machine kun je beide benen tegelijkertijd trainen. Een los adductor-elastiek heeft echter als voordeel dat je het ook thuis kunt gebruiken als oefening voor slanke benen. Je ene been staat op de grond en doet niets. Rondom je andere been bevestig je een band die verbonden is aan de elastiek. Je gaat zodanig ver van de muur staan dat je met moeite het been met de elastiek erom naar je staande been kunt bewegen. Met de arm aan de zijde van je stilstaande been houdt je jezelf vast zodat je niet door de elastiek omver wordt getrokken.

crosstrainer uitleg

Tot slot adem je uit terwijl je je benen weer langzaamaan en gecontroleerd laat zakken. Hoe schuiner je de rugleuning van het leg extension apparaat zet, des te intensiever de oefening is en des te sneller je slanke benen zult bewerkstelligen. Leg sapvasten extensions worden bovendien sterk aangeraden voor beginnende krachtsporters om kracht te ontwikkelen voor intensievere beenspieroefeningen, waaronder squats. Leg curls zijn goede beenspieroefeningen voor getrainde benen. Leg curls bestaan in 3 varianten, namelijk de liggende leg curl, de zittende leg curl en de staande leg curl. Je kunt deze leg curls het beste afwisselen omdat je dan alle beenspieren traint en relatief snel slanke benen krijgt. Voor iedere variant van de leg curl is een apart fitness-apparaat ontwikkeld, en de grotere sportscholen stellen ze doorgaans alle drie ter beschikking.

Het principe van de leg curl is dat er druk op nierdieet je onderbenen wordt uitgeoefend terwijl je je kniegewrichten dubbelklapt. Je beweegt dus ieder bovenbeen en onderbeen naar elkaar toe, terwijl je met beide hakken een stang richting je billen trekt waaraan een koord met gewichtsschijven bevestigd. Bij de staande leg curl kun je logischerwijs maar én been tegelijkertijd trainen. Alle leg curl-varianten zijn ideale beenspieroefeningen voor het verkrijgen van slanke benen met een betere tonus. De leg Adductor is ideaal voor het trainen van slankere benen.

Toestellen handleiding - fitness op school


Met de leg Press kun je je benen optimaal trainen. De leg press wordt uitgevoerd met een leg press machine, en wordt dan ook hoofdzakelijk in fitnesscentra bedreven. Nagenoeg iedere sportschool beschikt over leg press apparaten. Je zet je voeten tegen een plateau aan en zet vervolgens kracht om het plateau schuin omhoog te duwen. Aan het plateau is een stapel gewichtsschijfjes bevestigd, en hoe meer dat er zijn, des te zwaarder, intensiever en effectiever de leg press oefening is voor je beenspieren. Hoe verder je je voeten uit elkaar zet, des te meer nadruk op de dijbenen.

Zet je je voeten dichter bijeen, dan train je juist meer de bilspieren. De leg press machine is het meest effectieve fitnessapparaat voor beenspieroefeningen, maar zorg wel dat je vaak genoeg het gewicht ophoogt. Als jij slanke benen wilt, doe dan regelmatig oefeningen met de leg press en vraag zo nodig uitleg aan een sportschoolmedewerker. Leg Extensions zorgen voor mooie, slanke benen. Voor leg extensions is net als voorde leg press een fitnessapparaat nodig dat bij iedere sportschool aanwezig. Bij leg extensions til je met de bovenkant/wreef van beide voeten een stang omhoog waar gewicht aan bevestig. De kracht hiervoor wordt voornamelijk geleverd door de hamstrings. Je gaat op het leg extension apparaat zitten, pakt de handvaten stevig beet, buigt je knieën en plaats de voeten onder de zachte schuimrollen. Vervolgens adem je in en strek je je benen totdat ze zich horizontaal en dus parallel aan de vloer bevinden.

Wat doet de crosstrainer voor je lichaam?

Ook de dumbell squat is identiek aan de squat-varianten hierboven. Je gebruikt hoge echter geen lange halter, recepten maar pakt in iedere hand een handhalter of dumbbell vast. Op het plaatje hiernaast zie je hoe je de dumbbell squat het beste kunt uitvoeren. Je legt aan beide kanten van je lichaam een dumbbells op de grond. Je hurkt vervolgens neer, pakt ze van de grond en komt omhoog. Dumbbells wegen doorgaans 1 tot 4 kilogram per stuk. Voor meer gewicht kun je kleine halters met losse gewichtsschijven nemen. Je laat beide armen tijdens deze oefening in een kaarsrechte lijn naar beneden hangen.

crosstrainer uitleg

Kettler Hometrainer handleiding

Om te voorkomen dat de halter naar voren glijdt, houd je je borst vooruit en gezicht je ellebogen zo hoog mogelijk. De front squat activeert naast je beenspieren ook je buik- en rugspieren. De wide Stance Squat is een unieke beenspieroefening. De wide stance squat oftewel wijd staande squat is vergelijkbaar met de klassieke squat. Je zet je voeten echter niet op schouderbreedte, maar ver uit elkaar, met de tenen naar buiten. Vanwege deze positie train je zeer gericht de binnenkant van beide dijbenen. Dit maakt de wide stance squat een unieke en uiterst intensieve efficiënte oefening voor slanke benen! De dumbbell Squat is perfect om slanke benen te trainen.

Zet je selenium voeten ongeveer op schouderbreedte leg een lange halterstang met gewichtsschijven in je nek en houdt deze met beide handen in balans. Adem diep in, strek je rug ietwat en span je buikspieren aan. Laat je lichaam vervolgens in een gehurkte zithouding zakken totdat je bovenbenen in horizontale positie verkeren (parallel aan de vloer). Strek tot slot je benen en rug en keer terug in de uitgangspositie terwijl je uitademt. Deze beenspieroefening staat garant voor slanke benen! Ook dankzij de Front Squat krijg je mooie beenspieren. De front squat is identiek aan de klassieke squat hierboven en zodoende een uitstekende oefening voor slanke benen! Je houdt de lange halter echter niet in je nek, maar voor je, ter hoogte van je sleutelbeenderen. Dit doe je door je armen dubbel te vouwen en je handpalmen parallel aan de vloer te houden (alsof je een dienblad draagt).

CrossFit Training Manual

Als je een willekeurig fitnesscentrum binnenloopt, dan zie je doorgaans tientallen fitnessapparaten staan waar je honderden fitnessoefeningen mee kan uitvoeren. Iedere fitnessoefening is gericht op een bepaalde spier of spiergroep. Zo zijn er ook fitnessapparaten en fitnessoefeningen voor je benen en beenspieren. Als je slanke benen wilt, dan zul je beenspieroefeningen moeten doen om je bovenbenen (dijbenen) en onderbenen kuiten (kuiten) te trainen. In dit artikel vind je de 8 beste beenspieroefeningen die er zijn, voor mooie, strakke, sexy slanke benen. De squat is een ideale oefening voor slanke bovenbenen. Squats zijn perfect om de billen en dijen te trainen. Je bovenbenen raken binnen een mum van tijd in vorm, en vanwege de grote spiermassa in je bovenbenen, wordt je stofwisseling sneller als wordend je deze oefening voor slanke benen doet! De squat is de bekendste beweging binnen de fitness-wereld en met name gericht op de dijbeenspieren (quadriceps) en de bilspieren.

Crosstrainer uitleg
Rated 4/5 based on 768 reviews